grupa 3

[...] za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić w sobotę bo to największa grupa mięśniowa, której zmęczenie wręcz uniemożliwia [...]

Witajcie, to mój pierwszy post na forum, zatem z góry przepraszam za ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość [...]

[...] aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]

moja grupa krwi to 0 jak mam się odżywiać aby schudnąć

[...] do kitu,tyle powiem.Jakoś nie mogę wziąć oszczepu na siebie,rzucam tak jakby bokiem,łokieć mnie boli,aż się odechciało robić to co jest moją pasją,czyli rzucać.Nie mogę sam wyeliminować tego problemu,trener mi w tym nie pomaga,zajmuje się inną grupa.Co polecacie zrobić,aby brać ten oszczep na siebie? Rozciągać barki?W jaki sposob? pzdr

[...] nie dostawali żadnych leków, wszyscy byli na zdrowej dla sercowców diecie. Pacjentom z pierwszej grupy polecono dodatkowo zjadać raz dziennie czerwonego grejpfruta, druga grupa raczyła się żółtymi grejpfrutami, ostatnia zaś była grupą kontrolną. Wyniki, zwłaszcza w wypadku czerwonych grejpfrutów, okazały się wielce obiecujące. Po miesiącu [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Dla tych,którzy jeszcze nie widzieli Firma Nike zaprojektowała stroje na sezon 2010/2011 dla FC Barcelony. O ile w stroju domowym nie zaszło wiele zmian, o tyle stroje wyjazdowe będą zupełnie inne aniżeli te obecne. Nowe koszulki Barçy zostały zaprojektowane w stylu lat 80', zamiast tradycyjnego wycięcia wokół szyi w następnym sezonie [...]

witajcie mam 20lat i jestem mlodamatka z pierwszym synkiem przytylam 22kg po 8 mies. zaszlam z drugim synkiem w ciaze i przytylam 13gk caly dzien nic nie jadlam ale w nocy jak dzieci spaly zaczelam sie objadac teraz mi to zostalo nie mam zadnej motywacji choc boje sie ze z moja nadwaga nabawie sie jakiejs choroby co mam robic czy sa jakies [...]

[...] /zawodniczka będzie musiał podpisać oświadczenie. Rywalizacja indywidualna zostanie przeprowadzona : - zawodnicy juniorzy do lat 23 - zawodnicy seniorzy - zawodnicy - jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej Uwaga! Wszyscy uczestnicy startują bez koszulek specjalistycznych. Klasyfikacja Indywidualna wśród kobiet i weteranów wg formuły Wilks’a. [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] stojak. Najwidoczniej tego dnia 225kg było za dużym ciężarem, nawet na wykonanie jednego powtórzenia. W tym samym momencie, gdy pomagaliśmy odłożyć sztangę, do sali weszła grupa dzieci pochodzenia włoskiego z Nowego Jorku. "Ach" zawołali "tam jest Franco! Hej Franco!" Byli oni wielbicielami kulturystyki i nie mogli doczekać się, by zobaczyć [...]

Mam do was pytanie co myślicie i wiecie na temat treningu np 1 grupa mięśniowa przez miesiąc potem kolejna chodzi o głównie regeneracje co miesiąc inna grupa mięśniowa... Co o tym myślicie??

Witam. Jesteśmy 4-osobową grupą początkujących pakerów(w wieku od 15 do 17lat). Stworzyliśmy w garażu siłownię. Nasze sprzęty to:ławka prosta pod sztangę wraz z maszyną do ćwiczenia nóg, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka skośna do brzuszków, 3 gryfy krótkie, oraz 95 kilogramów obciążenia w różnej wadze. Naszym celem jest zwiększenie masy oraz [...]

3 ćwiczenia na taką wielką partie jak plecy ? Tylko widzisz, plecy to wielka grupa miesniowa, na ktora skladaja sie miedzy innymi miesnie najszersze, prostowniki i czworoboczne. Robiac 2-3 cwiczenia na najszersze (w duzym uproszczeniu oczywiscie, plecy pracuja jako calosc w wiekszosci cwiczen), 1 na prostowniki i 1 na czworoboczne mamy 4-5 [...]

[...] ławka skośna do brzuszków, prosta drewniana bez żadnych udogonień, wyciąg wolnostojacy, górny i dolny, spręzyny do rozciagania, rower stacjonarny. Dieta: zgodna z grupa krwi, niskoglikemiczna, oparta na białku roślinnym i rybach. mięso powoli trawione przeszdadza w utrzymaniu odpowieniej podaży sposiłków a nabiał uczxula, mnie, od [...]

[...] masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: raz na 7 dni grupa miesniowa np klata Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: moj 1 raz;) Poziom BF%: troche nie wiem ile % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] mnie pewien program na Discovery ( niestety tytułu programu nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 [...]

[...] glutaminy (ktore jest mi konretnie znajome), gdzie idąc jego tokiem myslenia w kwestii interpretacji danych z tegoz badania wychodzi na to, iż suplementacja cukrem (grupa placebo 90g e/d), prowadzić będzie do wzrostu beztluszczowej masy ciała (a w zasadzie jak to Słąwek ujął "czystej masy mięsniowej") w ilosci ok 12,4kg rocznie [...]

Witam, ćwiczę tzw. kulturystykę od około 8-9 lat. Przez większość tego czasu w zakresie odżywiania mniej lub bardziej trzymałem się klasycznej formuły nazywanej przeze mnie "ryż z kurczakiem" a sprowadzającej się do 5-6 posiłków dziennie, z których każdy zawierał odpowiednie, dobrane na podstawie kalkulatorów i własnych obserwacji proporcje [...]